fbpx

[Bí Quyết] Giảm cân lành mạnh với thực phẩm ít calo không phải ai cũng biết Leave a comment

(Unison) Giảm cân là quá trình lâu dài, cần kiên trì và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Lựa chọn thực phẩm, chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh chóng. Thực phẩm ít calo chứa ít chất béo, có nhiều chất xơ tốt đường tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.


•    Các bước trang điểm cơ bản cho nàng công sở 

•    Thực phẩm bổ sung collagen cho mọi loại da


Hãy giảm cân lành mạnh với thực phẩm ít calo dưới đây:

Cần tây

Cần tây là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ và chứa ít calo. Cần tây luôn là lựa chọn hàng đầu để giảm cân, trong 100 gram cần tây chỉ chứa 14 calo.

Cần tây chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cần tây chứa nhiều vitamin cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Tinh chất cần tây giúp giảm mỏi cơ bắp, kích thích lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài chế biến thành các món ăn, nước ép cần tây là thức uống tuyệt vời.

Rau cải bó xôi (rau chân vịt)

Cải bó xôi là loại rau trong các bữa ăn hằng ngày, trong 100 gram cải bó xôi có khoảng 23 calo. Hãy sử dụng cải bó xôi thường xuyên để giảm cân lành mạnh với thực phẩm ít calo.

Cải bó xôi bổ sung vitamin làm tăng sức đề kháng và chống lão hóa

Cải bó xôi chứa nhiều chất khoáng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh. Cải bó xôi bổ sung vitamin giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa, cung cấp dưỡng chất cho xương. Cải bó xôi còn tăng cường thị lực, giảm căng thẳng, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa ung thư.

Cà chua

Cà chua bổ sung nhiều dinh dưỡng và nước cho cơ thể, trong 100 gram cà chua chứa khoảng 18 calo.

Cà chua chứa nhiều chất xơ và nước giúp tạo cảm giác no hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cà chua bổ sung vitamin A, C, E giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng mịn da, cải thiện giấc ngủ. Chất lycopene trong cà chua hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Cà chua ít chất béo, chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no khi ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Cà chua dễ chế biến thành nhiều món ăn phong phú và ngon miệng. Thực đơn có thể thay đổi bằng nước ép cà chua, thức uống tuyệt vời để giải nhiệt ngày hè.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được nhiều người ăn kiêng lựa chọn vì ít calo và hàm lượng vitamin cao. Trong 100 gram bông cải xanh chỉ chứa 25 calo và 2,8 gram protein.

Bông cải xanh có chất glucoraphanin tác dụng chống viêm giúp thải bỏ độc tố trong cơ thể

Hợp chất glucoraphanin trong bông cải xanh giúp chống viêm, thải bỏ độc tố giúp thanh lọc cơ thể. Bông cải xanh giàu chất xơ hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm cân nhanh chóng.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng nước và khoáng chất lớn. Trong 100 gram dưa hấu chứa khoảng 30 calo. Tinh chất trong dưa hấu giúp tăng cường trao đổi chất, thải bỏ chất độc, tạo cảm giác no, giảm cân hiệu quả. Dưa hấu vẫn chứa nhiều dinh dưỡng, thích hợp làm món tráng miệng hay nước ép giải nhiệt.

Giảm cân lành mạnh với thực phẩm ít calo
Dưa hấu với hàm lượng dinh dưỡng cao tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả

Nấm rơm

Nấm là loại thực phẩm bổ dưỡng, trung bình trong 100 gram nấm rơm có khoảng 32 calo. Hãy ăn nấm rơm đều đặn để có quá trình giảm cân lành mạnh với thực phẩm ít calo.

Nấm rơm bổ sung vitamin C và D tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Nấm rơm bổ sung vitamin C, D tác dụng tăng cường đề kháng, giúp xương chất khỏe. Dưỡng chất trong nấm rơm còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Nấm rơm có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, không lo ngại bị ngán, góp phần giảm cân hiệu quả.

Cà tím

Trong 100 gram cà tím chứa khoảng 24 calo , vì vậy nó được xem là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cà tím chứa chất phyto giúp thải bỏ độc tố tăng cường lưu thông máu hỗ trợ giảm cân lành mạnh
Cà tím chứa chất phyto giúp thải bỏ độc tố tăng cường lưu thông máu hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Cà tím chứa nhiều vitamin, khoáng chất tác dụng chống lão hóa, làm mờ thâm nám, giúp da sáng mịn. Chất phyto trong cà tím tốt giúp thải bỏ độc tố, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ. Cà tím bổ sung nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt, kiểm soát lượng cholesterol, giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh việc giảm cân lành mạnh với thực phẩm ít calo, cần kết hợp luyện tập vận động cơ thể đều đặn. Chế độ ăn uống hợp lý và kiên trì tập luyện sẽ mang lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo cùng cơ thể khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *