fbpx

Nội tiết tố nữ Estrogen giúp duy trì vẻ đẹp rạng rỡ Leave a comment

(Unison) Nội tiết tố nữ estrogen được xem như nguồn sống của người phụ nữ. Estrogen mang lại vẻ đẹp, giữ độ mềm mại và sự trẻ trung cho phái nữ. Estrogen làm đẹp hình thể phụ nữ, giữ độ tươi trẻ và cân bằng tâm sinh lý.


•     Các bước trang điểm cơ bản cho nàng công sở

•    Thực phẩm bổ sung collagen cho mọi loại da


Nội tiết tố nữ estrogen

Estrogen là cụm từ chỉ chung cho 3 chất là estradiol, estron và estriol (được ký hiệu là các chữ E như: E1, E2, E3). Hàm lượng estrogen tăng mạnh ở tuổi dậy thì và mang thai, giảm mạnh vào thời kỳ mãn kinh.

Khi nồng độ nội tiết tố giảm, sức khỏe và sinh lý người phụ nữ bị nhiều ảnh hưởng. Suy giảm estrogen thường gây tình trạng rối loạn kinh nguyệt, hay mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt…

Estrogen có vai trò là chất keo giúp các mô tế bào liên kết với nhau nhằm duy trì độ đàn hồi cho da. Thiếu hụt estrogen sẽ làm làn da khô sạm, xuất hiện tàn nhang, thâm nám trên da.

Estrogen còn đóng vai trò gắn kết canxi, chống lão hóa giúp ngăn ngừa loãng xương. Estrogen hỗ trợ các cơ quan hoạt động nhịp nhàng, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Tóm lại việc suy giảm estrogen sẽ gây ra nhiều thay đổi xấu trong cơ thể người phụ nữ. Vì vậy cân bằng estrogen phụ nữ là điều rất quan trọng và cấp thiết. Nguồn cung cấp estrogen an toàn và hiệu quả là từ thảo dược thiên nhiên và thực phẩm. Bởi việc sử dụng các loại thuốc bổ sung estrogen cần có hướng dẫn của bác sĩ. Nên dùng các thực phẩm từ thực vật, tránh ăn nhiều thịt, đồ chiên rán…

Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen an toàn và hiệu quả:

Đậu nành

Đậu nành chứa chất isoflavone tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn rối loạn nội tiết. Tinh chất trong đậu nành giúp cân bằng estrogen, ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giàu chất DIM công dụng loại bỏ lượng estrogen độc hại trong cơ thể. Súp lơ xanh bổ sung nhiều dưỡng chất và chất xơ cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều omega 3 và amino axit giúp tăng cường protein, giảm nồng độ cortisol, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng. Dầu ô liu có hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, nguồn axit béo lành mạnh không chỉ tác dụng duy trì nội tiết tố estrogen mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch.

Củ tỏi

Củ tỏi được biết đến là thực phẩm có khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả, được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.

Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin và chất xơ giúp giảm bớt căng thẳng, cân bằng cơ thể . Trong khoai lang có chứa vitamin B6 tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố estrogen cho phụ nữ rất tốt.

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ nên giữ tinh thần thoải mái, thường xuyên tập thể dục và nghỉ ngơi khoa học. Không nên khuya, vì thức đêm nhiều sẽ dẫn tới suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Nên có giấc ngủ sâu và ngủ đủ thời gian 6 – 8 tiếng/ngày. Kết hợp ăn uống và luyện tập hợp lý sẽ mang lại cho bạn vẻ đẹp rạng ngời.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *